- Viestejä
- 3
Pesäpalloilijan voimaharjoittelun tulisi painottua liikkeisiin, jotka auttavat pesäpallossa. Koko kehon voimantuotto on tärkeää pesäpallossa, joten harjoittelussa tulisi ottaa huomioon sekä ylä- että alavartalon lihakset. Vahvat jalat ja keskivartalo mahdollistavat tehokkaan liikkumisen kentällä, kun taas vahva ylävartalo tukee tarkkoja heittoja ja lyöntejä.
Räjähtävyyttä voidaan harjoittaa useilla eri harjoituksilla, kuten kyykyillä pienillä painoilla tai lyhyillä juoksusprinteillä. Olisi hyvä jos jotkut voimaharjoitteet myös jäljittelisivät pesäpallon vaatimia nopeita suunnanmuutoksia ja äkillisiä liikkeitä. Lisäksi voimaharjoitteluun tulisi sisällyttää liikkeitä, jotka simuloivat pesäpallon liikemalleja, kuten lyöntiä ja heittoa.
Liiallinen harjoittelu ilman riittävää palautumista voi johtaa loukkaantumisiin ja ylikuntoon jos voimaharjoitteluohjelmia tehdään huomioimatta jo itse lajin tuomaa rasitusta.
Tässä keskustelussa voitaisiin käydä läpi lajinomaista voimaharjoittelua kaikkine erikoisuuksineen, tavanomaisempien harjoitusten pesäpallo palveleviksi muuttamista ja voimaharjoittelun ajoitusta kalenterissa.
Räjähtävyyttä voidaan harjoittaa useilla eri harjoituksilla, kuten kyykyillä pienillä painoilla tai lyhyillä juoksusprinteillä. Olisi hyvä jos jotkut voimaharjoitteet myös jäljittelisivät pesäpallon vaatimia nopeita suunnanmuutoksia ja äkillisiä liikkeitä. Lisäksi voimaharjoitteluun tulisi sisällyttää liikkeitä, jotka simuloivat pesäpallon liikemalleja, kuten lyöntiä ja heittoa.
Liiallinen harjoittelu ilman riittävää palautumista voi johtaa loukkaantumisiin ja ylikuntoon jos voimaharjoitteluohjelmia tehdään huomioimatta jo itse lajin tuomaa rasitusta.
Tässä keskustelussa voitaisiin käydä läpi lajinomaista voimaharjoittelua kaikkine erikoisuuksineen, tavanomaisempien harjoitusten pesäpallo palveleviksi muuttamista ja voimaharjoittelun ajoitusta kalenterissa.
